przed czy po

Szopqu rownie dobrze jak nie lepsze efekty bys mial dodajac do owsnaki, po trenigu i przed snem porcje kury czy jaja

[...] układu nerwowego +1 3) Regeneracja mięśniowa +1 4) Wzrost siły +1 5) Wzrost wytrzymałości mięśniowej +1 6) Jakość treningu +2 7) Pobudzenie +1 wziąłem hk 30 minut przed treningiem 2h po posiłku i tyle już nie będę zamieszczał opini na temat high kicka chyba że coś z aspektów ulegnie jakiejś dużej zmianie.podsumowując co do: -jakość [...]

[...] kilka razy w magazynie Perfect Body 2. bieznia - czy ja wiem czy niezbedna - pobiegac zawsze mozna - nawet tuz po silowni w drodze do domu - tylko NIE zapomnij o aminokwasach po silce a przed/w trakcie aerobow 3. silownia dorba rzecz - mozna korzystac z calego wachlarza cwiczen (madrze wybierac) split jak wspomnialem zalezy jaki i dla kogo

[...] potem nie "umrzeć z głodu" chociasz troche się pożywie ;). Jak myślicie: mam z nich zrezygnować, czy może jeść jakieś wybrane ? Czegoś unikać i JEDZ IV posiłek (przedtreningowy) Ryż brązowy 200g 14b 4t 136w (czasem zamiennikiem może być makaron dwujajeczny lub kasza) Mięso z piersi kurczaka 150g 33b 1,5t 0w warzywa B: 26g T: 5g W: [...]

Witam fever321 W skrócie przedstawię aktualną dietę: I. 6:30 śniadanie: - owsianka - 10 dużych łyżek (nie wiem czy podając 100g owsianki pisze się o suchej czy o ugotowanej) - kefir - ok. 150ml Zbyt mała ilość białka, dorzuć: - ser twarogowy chudy lub półtłusty - jajka - odżywkę białkową Dorzuciłbym również źródło zdrowych tłuszczy: - olej [...]

[...] przy okazji innych ćwiczeń, to wystarczy. Co kto lubi. Mi generalnie chodzi o to, żeby te "nieduże partie mięśniowe" zrobiły się duże. :-D Chętnie bym też robiła łydki, ale pomiar (nawet ten przed redukcją), wskazuje, że po zrzuceniu kg nadal będą spore, więc odpuszczam. Może kiedyś. Zmieniony przez - Ghorta w dniu 2017-04-13 23:44:18

[...] WL 3x10 - poleglam na 20kg 16(10)/18(10)/20(6) Rozpietki 2x15 5(15),5(15) Inverted rows 3x10 - wciaz masakra! Ale cisne:-)) 7/6/5 Goblet squat 3x12 - az mi sie czarno przed oczami zrobilo 12(12)/14(12)/14(12) Wznosy ramion 2x12 - palilo barkiiiiii 3(12),3(12) Rozciaganie Miche wrzuce wieczorem. A pomiary w niedziele. Czy juz mowilam, ze [...]

[...] linie atakow (ludzie z Ilustrisimo nie luba uzywac tego sformulowania - linie atakow, katy atakow). Dlatego tez po dwoch dniach treningu bylem w stanie zaslonic sie przed kazda z lini ataku bez informowania mnie , po ktorej atak zmierza. A teraz troche opini: Roy Harris cwiczy z Romym Macapagalem. Byl pierwszy raz przez tydzien na [...]

[...] portalowi MMAnia.pl Mirosław Okniński, który przygotowując „El Testosterona” do boju z Burneiką kilka razy „ściął się” z litewskim zawodnikiem, a nawet chciał pobić w szatni przed pojedynkiem w Katowicach. http://www.boxingnews.pl/index.php?option=com_content&view=article&id=30638:okninki-zgodzi-si-walczy-z-hardcorowym-koksem&catid=1:latest-news

[...] na Boże ciało. Tak się cieszę, bo wreszcie zmienię otoczenie. Od lutego zeszłego roku nigdzie nie byłam i już mi bardzo brakuje. To będzie też taki testowy wyjazd z młodym przed docelowymi wakacjami. w sb trening: Trening A 1a. Przysiad bułgarski ze sztangielkami 9/9/9 5kg cc/cc/3,75 cc 1b. MC rumuński lub na prostych nogach ze sztangielkami [...]

[...] Widoczne to jest gdy odstawimy ampułkę w spoczynku, kiedy to steryd osiada na dnie, oddzielając się od swojego wodnego środowiska. Wskazane więc jest wstrząsnąć ampułką przed pobraniem, nie zaszkodzi również wstrząsnąć strzykawką tuż przed zrobieniem zastrzyku. Jego wodny nośnik powoduje, że idzie bezpośrednio do krwi, ale gdy dostanie się [...]

[...] mało nowych...? Serious1 O co kaman ? http://aktywni.pl/aktualnosci/lekkoatletyczne-rekordy-swiata/ Sport się zmienił,ale ludzie nie(nie zmutowali).Zobaczcie teraz siedzimy przed komputerami ludzie rozmawiają przez GG ,ludzie są otłuszczeni,bo jest za dobrze...Kiedyś ludzie chudzi byli z krzepy w łapach-praca jako rzeźnik(Frazier) i potem [...]

[...] juz sobie przypomniales??? 1 cytujesz mój post z 17 stycznia 2014 18:05 2 pierwsza Twoja wypowiedź w temacie to 16 stycznia 2014 17:18 3 Następna Twoja wypowiedz - jeszcze przed przekierowaniem moich pytań do Ciebie 17 stycznia 2014 16:32 Wybacz ale założyłem, że jesteś na tyle kompetentny (skoro tak się w tym wątku udzielasz), iż będziesz [...]

siema . jestem po tygodniowej redukcji do swojej diety wlaczylem ryby waga z przed tygodnia 123 kilo teraz 119,8 :D a wiec spada i to cieszy ogolnie staram sie jesc zdrowo 5-6 posilkow dziennie i nie spozywam nic po godzinie 19 niezaleznie czy ide spac o 22 czy o 00 ... do tego codziennie rekreacyjnie rowerek okolo godzinki,ale typowa rekreacja [...]

[...] którą otrzymał od White’a”. https://twitter.com/DustinPoirier/status/1313155101918474242 Poirier powiedział też innemu fanowi, że wierzy, iż stoczy kolejną walkę jeszcze przed końcem roku. https://twitter.com/DustinPoirier/status/1313163953460121601 Dustin Poirier walczył ostatnio w czerwcu, kiedy to pokonał Nowozelandczyka Dana Hookera przez [...]

nastepny plan podam wieczorem a teraz moja suplementacja w dni terningu Rano 6.00 XPAND 1/2porcji 9g Bx monster mass 50g po powrocie ze szkoly 17.00 olimp gain bolic 100 g przed treningiem 20.00 XPAND 20g Bx monster mass 50g trening 20.30 po tereningu 21.30 Bx cell pump 10g Profi whey Mass 50g w dni bez treningu Rano 6.00 Cell pump 10g Bx [...]

[...] czy dobrze zrozumiałem, ale wychodzi na to, że carbo jest zbędne i zastąpić je haribo :D Czyli może zrezygnować z samego carbo i zastąpić je białkiem? Czyli by było: rano przed treningiem porcja BCAA, po treningu białko + od razu jakiś posiłek potreningowy, ewentualnie jak braknie czasu to haribo i banan? Sorry, że tak męczę, ale też jestem [...]

[...] wskażą, komu należy przyznać dziką kartę. Włosi, jeśli wczytać się w ich prasę, nie mają wątpliwości i uważają, że finał należy się drużynie z drugiej pozycji. Ale w poprzednich latach nie było to jednoznaczne. Np. w ubiegłym sezonie już na dwie kolejki przed końcem rozgrywek dziką kartę dostali przeciętni Japończycy. Szef FIVB tłumaczył, [...]

Właśnie bardzo dobrze by mi pasowało po śniadaniu , bo gdybym musiał brać przed śniadaniem spałbym po 5.30 h dziennie ;/ Jednak czytałem że na czczo lepiej tam się wchłania czy coś , rozumiem że to mit? I ile po śniadaniu najlepiej ? Jeśli śniadanie jem o 6 a trening mam o około 18.30?

Przed treningiem 5 bcaa, po 50 g Vitargo i około 40-60 min po jem posiłek, czy bcaa po treningu (10g) też mam brać? Jeśli nie to kiedy mogę to zażyć?